こんにちは!!気温差の激しい今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
最近、当院では足つぼコースが人気です♪外気温が上がってきて、ｻﾝﾀﾞﾙ履きが多くなり、屋内は冷房が増える為
足が冷えてむくみやすくなってしまうからかな？と推測してます。
そもそもむくみ(浮腫)とは何が原因で、どう予防すればいいのか？簡単にまとめてみたのでご参考にして下さいね☆
1.むくみの原因
①長時間同じ姿勢でいる事により血流が滞るため
②筋肉量が少ない女性に多い静脈の血行不良
③水分・塩分の摂りすぎ
④水分不足
などなど…水分は多くても少なくてもNGなんですね(;^_^A
調べてみると、毛細血管からしみだした水分を正常に戻せなくなった状態をむくみと呼ぶそうです。
では、普段からどのようなことに気を付ければいいのでしょう？
2.日常でできる予防法
①体をうごかしたりお風呂に浸かる
※個人的に簡単でお勧めなのは背伸び体操です。足首を上下に動かしてふくらはぎのポンプ作用を活性化させます！
②水分を適度に摂る
※水分といってもジュースやコーヒーではなく、お水か麦茶がいいですね。
がぶ飲みはNGです！こまめに摂取しましょう♪
③たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富な食事を心がける
※豚肉や豆腐、あずきなどのビタミンB1を多く含む食品や、きゅうりやバナナなどをとるように心がけましょう。
④塩分を控える
※むくみに塩分の過剰摂取は大敵です！減塩醤油を使うなど、食生活を見直しましょう。
お風呂に浸かるのが難しい場合は、足湯だけでもやってみましょう(^^♪
当院では足つぼの他に、酸素ｵｲﾙで足～膝裏の流れを良くするコースもあります。ぜひご利用下さい！
